この時期、私の住む地域では秋祭りが開催されています。

隣の地域では学校や会社が休みになることもあり、我が家は夫がお休みだったので、一緒にモーニングを食べたあと、某衣料品店に買い物に行ってきました。

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お店で見た、たくさんの親子の姿

お店に着くと、たくさんの子どもさんが、親御さんと一緒に買い物をしていました。

私が子育てをしていた頃は、小中学生はほとんど地方祭に参加していたので、今は少し様子が違うんだなと感じました。

子ども会やお祭りへの参加が任意になっているところも多いようですし、仲のいい友達が参加していない、そもそも子ども会自体がない、というような事情もあるのだと思います。

ふと、「お祭りだけに顔を出すのも気まずいから」と、参加を迷っている不登校のお子さんもいるのかもしれないな、と思いました。

それでも、親御さんと楽しそうに買い物をしている親子の姿を見て、いいなぁと温かい気持ちになって帰ってきました。

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「面倒だから」を0か100で決めてしまうこと

地域の行事は、正直なところ、わずらわしさや負担を感じる場面もあります。

ただ、「面倒だから不参加」「参加するメリットがない」という理由を、見かけることが少し増えているような気がしています。

コミュニケーションが苦手で、家に帰ると不満が爆発してしまう。

役割を改善したい気持ちはあっても、何を言われるか分からないから我慢してやり過ごす。

誰かにお願いすることができず、一人で抱え込んで、気づかないうちに不満だけが積み重なっていく。

そんな積み重ねの中で、考え方そのものが「参加か不参加か」「やるかやらないか」という極端な0か100になっていくことは、ありませんか？

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その姿を、子どもはちゃんと見ています

地域の行事に出たほうがいい、とお伝えしたいわけではありません。

ただ、親がコミュニティとのつながりを絶ってしまうと、子どもにとっても、経験が自然と減っていくことに繋がります。

祭り装束に身を包んで、髪型を少し変えて、いつもとちょっと違う自分になって地域の行事に関わる。

そんな、非日常の場所に身を置く経験。

ちょっと酔っ払ったおじさんに絡まれる経験(笑)。

いつもは優しい友だちのママから「危ないよ」と叱られる経験。など

色んな属性の人の居るコミュニティの中で、あとひと踏ん張りしてみる経験が、子どもの柔らかさや強さを育てていくこともあります。

そして、その踏ん張り方や、誰かとの関わり方そのものを、子どもは親の姿を見ながら学んでいきます。今は探せば様々なコミュニティはありますが、最も手っ取り早いのが地域コミュニティ。だから0にしちゃうのはちょっともったいないなって思っちゃいます。

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思考の癖を、少し柔らかくしてみる

「参加する・しない」を0か100で決めるのではなく、「調和を保ちつつ、自分ができる範囲で参加してみる」「負担な部分は誰かに相談してみる」「自分のわがままではなく、次の人の負担を減らすために改革を考える」のような、柔らかい捉え方があってもいいのかもしれません。

思考の癖を少し柔らかくして、周囲とのコミュニケーションの力をつけていくことで、無理をしすぎずに温かい繋がりを持てる自分になっていけたら嬉しいですよね。

おやこコーチングmamanoriaの「心を調えるコーチング」では、こうした思考の癖や、周囲との関わり方そのものを、一緒に見直していく時間を提供しています。

ご自身の在り方を少しずつ調えていく時間を、一緒に過ごしてみませんか？✨

セッションや講座で「気づけてよかったです」「すっきりしました」と感じたあと、その気づきを活かせているか考えてみたことはありますか？

気づくこと自体はとても大切なのですが、そこから先の「行動に繋げる」のステップで止まってしまう方は少なくありません。

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ヨガのマットの上で気づいた、ちょっと恥ずかしいこと

私は毎週ヨガに通っているのですが、先生がレッスンの最初に必ずこう言ってくれます。

「今日のマットの上での気づきが、この後の生活に繋がっていきますように」

最近少し過食気味だった私は、その日のねじりのポーズをしているときに気づいてしまいました。

「あぁ、お腹が邪魔だな」

背筋を伸ばしてもつっかえるお腹に恥ずかしいやら笑えるやら🤭

その後は、昼食を控えめに（手巻き寿司1本だけ）にして、夕食を17時台に済ませて、その後は何も食べないようにしました。

そういう調整は日頃からやっていたのですが、「あぁこれが、気づきをこの後の生活に繋げるということか」と、感じました。

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コーチングにも、同じ「繋げる力」が必要

これは、コーチングにおいても同じことが起こっていると感じています。

発達相談やコーチングのセッションで「あぁ、そういうことだったんだ」と気づいても、その気づきをその後の子育ての場面にちゃんと繋げられているかどうかで、変化のスピードは大きく変わります。

「セッションを受けてすっきりした」で終わってしまう方は、なかなか親子関係そのものは変わっていきません。

一方で、気づきを日々の関わり方の小さな工夫に繋げていける方は、どんどん変わっていきます。

子どもへの声のかけ方を少し変えてみる、自分がイライラしてるなら自分の機嫌を取ってみる、そんな小さな一歩でも、変化の入り口になります。

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行動したこと自体に、自分で気づいていますか？

もう一つ、ここで見落としがちなことがあります。

しっかり行動を起こしているのに、その行動に自分自身で気づけていないケースが多い。

私自身も、「食べ過ぎてお腹が出てしまった」ことにだけフォーカスしていたら、昼食を控えめにしたことや、夕食を早めに済ませたことには、意識を向けられずに終わっていたと思います。

親子関係でも同じで、「怒ってしまった」「またできなかった」という部分にばかり目を向けていると、その日のうちに自分がやれていた小さな工夫には、なかなか気づけません。

朝、急かさずに待てた時間があった。子どもの言葉を最後まで聞けた瞬間があった。

そうした行動を、自分でしっかり承認してあげること。

これも、コーチングの効果がぐんと上がる方に共通する特徴だと感じています。

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今日の気づきを、どこに繋げますか？

今日このブログを読んで、何か一つでも「あぁ」と感じたことがあれば、それをどこか小さな行動に繋げてみてください。

そして、その行動ができた自分にも、ちゃんと気づいてあげてくださいね。

気づきを行動に繋げる力、行動を自分で承認する力は、コーチングを通してしっかり育てていくことができます。

おやこコーチングmamanoriaでは、そうした「気づきを生活に繋げる力」を一緒に育てていく「心を調えるコーチング」のクライアントさまを募集しております。

ご自身の気づきと行動を一緒に整理していく時間をメンタルコーチと一緒に持ってみませんか？

心を調えるコーチングの詳細はこちら

「悩みがなさそうだね」 こう言われた経験、ありませんか？ しんどいときほど、周りにそう思われることが、地味にこたえたりします。

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他人の態度で決断しようとしていませんか？

配慮をお願いしたい時や、誰かに頼ろうか迷うとき。 つい、周りの人がどう思うかを先に考えてしまう。 「大丈夫そうに見えるのに、と思われたらどうしよう」 「そこまで困ってないと言われたらどうしよう」 そうやって、自分がどうしたいかより先に、他人の反応を予測して決めてしまう。 これ、実は凸凹キッズママによくあることなんです。

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見た目と中身は必ずしも一致しない

事件が起きたとき、近所の人がインタビューで「そんなことをする人には見えなかった」と話しているのを、見たことはありませんか？ あれだけ近くで生活していた人でも、中身までは分からない。それくらい、人は見た目で相手を判断します。 「困っているように見えない」というのも、同じこと。その人にはそう見えてしまっているだけで、あなたの奥にある困り事や苦労は、よっぽど上手く伝えない限りは伝わりにくいものです。

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戦わなくていい

頑張り屋さんほど、見せている姿の奥にある努力や苦労は、なかなか気づいてもらえません。 だから「平気そうに見える」と誤解されたくないのであれば、その人たちの前では"しんどそうに振る舞う"というのも、一つの選択肢だと私は思うのです。 「そんなの間違っている」「私はこんなに苦しいのに」と、戦ったり傷ついたりする必要はないと思うんです。 あなたの大切なエネルギーは、他人と戦うよりも、自分にストレスをかけないために使ってほしいなと思っています。

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思い出してほしいのは「目的」

大事なのは、他人にどう見られるかではなく「目的は何なのか」です。 その目的がはっきりしていれば、周りの反応は判断材料から外していい。 実際に自分が感じている感覚のほうを、大切にできると思うのです。

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今日からできる小さな一歩

行動することに迷ったとき、「周りにどう思われるか」ではなく「自分は何のためにこれをしたいのか？」を、まず自分に聞いてみてください。 目的がはっきりすると、他人の評価に振り回されにくくなります。

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心を調えるコーチング

おやこコーチングmamanoriaでは、他人の評価ではなく、自分の感覚を大切にしながら決断できるように、一緒に整理していくコーチングを行っています。 職業や立場に限らず募集しておりますので、保護者の方はもちろん、支援者や保育関係の方もご利用いただけます。 一人で抱え込まず、誰かと一緒に自分の感じ方や在り方を整えていく時間を過ごしませんか。 あなたのお申し込みを心からお待ちしております♡

子育てって、頑張っても頑張っても「これでいいのかな」って不安になること、ありませんか？ 発達が気になるお子さんとの毎日は、渦中にいるときほど、自分の気持ちが置き去りになりがちです。 今日は、継続でコーチングを受けてくださっている方から届いた、うれしいお声をご紹介させてください。

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届いたお客様の声

コーチングを受け始めてしばらく経った方から、こんなメッセージをいただきました。 「自分の感じ方や、気持ちの落ち着き具合が全然違う」 お子さんのことは、まだまだ渦中。日々なんやかんやとあるそうです。 それでも、こう続けてくださいました。 「少しずつ、自分の願いを自分で叶えていけそうな気がする」 「自分の言動が変わったことで、相手の言動が変わるのを実感してる」 読ませていただいて、私自身も胸が熱くなりました✨

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子どもの前で変わる自分

「子どもを変えたい」と思って情報を集めても、なかなかうまくいかない。そんな経験、ありませんか？ 学んでも、工夫しても、目の前の子どもがすぐに変わるわけではありません。 なぜなら本当に大切なのは自分の感じ方や在り方だったりします。 子どもは、親の姿をよく見ています。 親の不安がふっと軽くなるだけで、子どもに向ける言葉や表情が変わります。そしてその変化を、子どもはちゃんと受け取っています。

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変わるのは子どもの前に自分

「環境は人の行動を引き出す」 これは、私がコーチングを通してずっとお伝えしてきたことでもあります。 問題行動そのものをどうにかしようとするより、まずは子どもの環境である自分の感じ方や受け止め方を観察してみる。 すると、不思議と目の前の景色が変わっていきます。 渦中にいるからこそ気づける小さな変化を、一緒に一つずつ拾っていく。それがコーチングの時間です。

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今日からできる小さな一歩

今日、お子さんとのやり取りの中で「あ、今ちょっとイライラしたな」と感じた瞬間があったら、自分を責めずに「自分は何にイライラするのか？」を観察してみてください。気づくことが、変化の一番の入り口になります。 誰かと一緒に自分の感じ方を整理していく時間も、きっと力になります。

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心を調えるコーチング

おやこコーチングmamanoriaでは、日々の小さなモヤモヤにも一旦立ち止まって、自分の心を調えていくコーチングを行っています。 職業や立場に限らず募集しておりますので、保護者の方はもちろん、支援者や保育関係の方もご利用いただけます。 一人で頑張るより、誰かと一緒に自分の感じ方や在り方を整えていく時間を過ごしませんか。 あなたのお申し込みを心からお待ちしております♡

こんにちは。おやこコーチングmamanoriaの川手美香です。

最近、夏の疲れからかやる気が起きず、夕食もおろそかになっていました。

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急に食べたくなった、野菜たっぷりの豚汁

そんな中、急に野菜たっぷりの豚汁が食べたくなって、作ってみました。

でも、昨夜は頭痛があり、ご飯に汁をかけて少しだけいただいて、そのまま休みました。

今朝見ると、たっぷり野菜が残っている豚汁が。
つゆは、少しだけしかありません。

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以前の私なら、家族にぶつけていた

以前の私だったら

「あーもう少し加減して食べてよね」
「後先考えないのはなんで？！」

と、家族に怒りを向けてブーブー言っていたと思います。

正直、今朝も一瞬、その思考が浮かびました。

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でも、今日は違いました

でも、その後に「私も野菜を食べたいあまりに配分をちょっと間違えちゃったかも」と思ったんです。私も失敗してるなと。そして、考えました。そして今夜はたっぷり残った野菜に、また出汁と味噌を足してみることを思いついたんです。

今夜は野菜を切らなくていい。楽できるかも♫と嬉しくなりました。

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私は、こんな私が好き

怒りが湧くことは、我慢しない。
でも、家族にぶつける前に、一旦考えられる自分がいる。

自分にも非が無かったか考えられる自分。その失敗を責めすぎずに工夫して、「よかった」に変えていく自分がいる。

「こんなこと普通はやらないよね？」と思うようなことも、「まぁいいじゃないか」とできちゃう自分もいる。

私はこんな私が好きです。

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自分や周りを責める回数は、確実に減っていく

自分や周りを責めてばかりの私でしたが、今はそれもかなり減ってきている気がします。

これは、すぐに変われたわけではありません。
何年もかかって、「自分で選ぶこと・自分で決めること」を意識しながら、小さな場面で少しずつ選び直してきたからだと思います。

怒りを消すのではなく、怒りとどう付き合うかを選べるようになる。
今でも感情的に怒ることもありますが、家族との関係も、自分自身との関係も、少しずつ穏やかになっているのを感じます。

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その変化、一緒に育てていきませんか

自分を責めることも、家族を責めることも、頭では「良くない」と分かっていても、一人で手放していくのは簡単ではありません。

おやこコーチングmamanoriaでは、心を調えるコーチングを通して、こうした自分自身との向き合い方を一緒に整えていくサポートを行っています。