「怒鳴りたくないのに怒鳴ってしまった…」
「また感情的になってしまった…」
子育てをしていると、そんな自己嫌悪に陥ること、ありませんか？😢

特に発達に特性のある子どもとの日々は、予想のつかないことの連続。
一生懸命やってるのに、うまくいかない…そんな気持ちが積もっていきます。

“整える”って、どういうこと？

「親心を整える」と聞くと、ガマンしたり、ポジティブ思考にならなきゃ…と思うかもしれません。

でも本当に大切なのは、今の自分の気持ちを知って、ゆっくり整理すること。

感情は、ただ「振り回されるもの」ではなく、自分を大切にするサインでもあるのです🌿

親が整うと、子どもが安心する

子どもにとって、親の“感情の揺れ”は敏感に伝わるもの。
親が安定していると、それだけで子どもは安心します。

整えることで…

• 伝えたいことが、ちゃんと届く
• 怒る前に、立ち止まれる
• 感情を抱え込まず、自分で対処できる

そんな心のスペースができていきます。

無理にポジティブになる必要はありません😊
「今の自分を、ちょっと受けとめてあげる」
そんな一歩が、親子の関係を変えるきっかけになるかもしれません。

✔ 子どもの将来が不安でたまらない

✔ 怒ってばかりで自己嫌悪…

✔ 夫との会話がすれ違ってばかり

そんなあなたに向けて、
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毎朝、お子さんを起こすのが大変だと感じていませんか？
「何度呼んでも起きない💤」「ギリギリまで寝ている😩」
実はこの“朝のバタバタ”、家庭内の習慣が関係しているかもしれません。

わが家のルール：「起こして」は“お願いすること”

わが家では、子どもたちに

「明日、起こしてほしいときは、自分でお願いする」

というルールを伝えています😊

このルールを作ってから、私は毎朝起こすのをやめていきました。
なぜなら、子どもの自立と人にお願いする力を育てたかったからです。

「起こされるのが当たり前」になると…？

以前は、私が起こすのが当然になっていました。
その頃の子どもは、

• 自分で起きようとする意識が育たない
• 朝の準備に責任を持たない

そんな中、寝坊した日は「起こしてくれなかった！」と私に怒ることも…😓

コーチングの視点：「依頼する力」が信頼関係を育てる

「起こして」と頼むことは、小さなコミュニケーションの練習です✨

この体験の中で、子どもは次のような力を身につけていきます：

• 自分の目的や気持ちを人に伝える力
• 人に助けを求める言葉や方法
• 自分の行動の結果に責任を持つ姿勢

大人になっても必要なこれらの力、日常の中でこそ育めるのです🌱

朝の目覚めも「自立の第一歩」

「起こす」を親の役目から、
「お願いする」「応じてもらう」という関係に変えてみる。

それだけで、親子の間に信頼と尊重の空気が生まれるかもしれません。

小さな習慣の見直しが、子どもの自立と親子の絆を育てる第一歩になるなら、
まずは明日の朝から、ちょっとやり方を変えてみませんか？☀️

この記事を読んで「うちの子も当てはまるかも」と思った方へ。

家庭でできる関わり方を、もっと具体的に知りたい方は

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「最近、夫婦の会話が減った気がする」
「パートナーと気持ちがすれ違ってる…？」
発達凸凹・繊細さんを育てる毎日には、
夫婦関係にモヤモヤが生まれやすいものです😢

よくあるすれ違いの背景とは？

育児に追われる中で、夫婦の間に起きがちなすれ違い。
たとえば、こんなことはありませんか？

• 育児や特性について、片方だけが詳しくなってしまう
• サポートの負担がどちらかに偏る
• 忙しさから、会話や気持ちの共有が減ってしまう

モヤモヤの正体は「見えない期待」

すれ違いの原因は、相手への無意識の期待かもしれません。

• 「察してほしい」という思いが強くして欲しいことが伝わっていない
• 「自分ばかり頑張ってる」と感じてしまう
• 本音を言えず、我慢が積もっていく

気づかないうちに、お互いが“孤立”してしまっていることもあります。

わが家の転機はこれでした

私自身も、夫とぶつかることがたくさんありました。
「どうしてわかってくれないの？」「なんで私だけが…」と苦しくなる日々。

でも、コーチングを通じて
「夫と自分は違っていい」と思えるようになったんです。

たとえば、
「頼まれていないのに勝手に頑張って」イライラしていたり、
夫と「どちらが頑張っているか」で張り合っていたことに気づきました。

今では、夫と自分を比べなくなり、怒りとの付き合い方も変わりました🌿
小さな気づきが、家庭の空気を変えてくれたと思っています。

心の距離が縮まるコミュニケーションとは？

夫婦関係に大切なのは、相手と対立することではなく、自分も相手も認めていくこと。

そのためには、

• 相手の“見えないがんばり”を想像する
• 共通のゴール（子どもにとってのベスト）を大切にする
• 協力が無理なら分業で進む🕊️

完璧じゃなくても大丈夫。
少しずつ、自分たちらしい形を探していきませんか？🍀

この記事を読んで「うちもかも…」と感じた方へ。

夫婦関係やコミュニケーションのモヤモヤを見直したい方は

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