先日、コーチングを受けてくださった方から とても嬉しいメッセージをいただきました。

人生には、 思い通りにならないことがあります。

家族の不調。 夫婦関係。 子どもの不登校。 将来への不安。

大切な人が苦しんでいる時ほど、 私たちはその人を助けたいと思います。

でも実は、 その優しさが自分自身を苦しめてしまうことがあるのです。

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共感と同調は違う

悩みを抱えるご家族を支えている方に よく起こることがあります。

相手が苦しそうだから、 自分も同じように苦しくなる。

相手が不安だから、 自分も一緒に不安になる。

相手が落ち込んでいるから、 自分も落ち込む。

そのような状態は 「共感」ではなく 「同調」しているといえます。

相手の気持ちに共感することと、 相手の感情を自分に侵入させることは違います。

相手の気持ちに入り込みすぎると、 支える側の心が先に疲れてしまいます。

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自己選択・自己決定を手渡す

私がコーチングで大切にしているのは、 相手の人生を代わりに背負わないことです。

決めるのは本人。

選ぶのも本人。

その権利を返していくこと。

私たちはつい、 良かれと思って答えを出したくなります。

でも、 自分で選び、 自分で決める経験こそが 人を成長させます。

それは子どもでも、 大人でも同じです。

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不調な時より、元気な時を見る

悩みを抱えている人がいると、 どうしても不調な部分ばかりに目が向きます。

でも私は、 子どもの不登校を経験する中で あることを意識してきました。

それは、 調子が良い時にも、しっかり目を向けること。

笑った時。

楽しそうな時。

頑張れた時。

少し元気そうな時。

そこにも目を向けることで、 親子関係は大きく変わっていきました。

問題だけを見続けると、 相手は問題そのものになってしまいます。

でも注目する部分を少しずつ変えていくと、 人は少しずつ前に進み始めます。

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相手を変えるより、自分の立ち位置を整える

家族の問題。

夫婦関係の悩み。

不登校や発達の悩み。

どれも相手を変えることで 解決するように見えるかもしれません。

でも実際には、 自分の立ち位置が変わることで 関係性が変わり始めることがたくさんあります。

相手を背負うのではなく、 横を歩くつもりで。

助けるのではなく、 見届ける。

抱え込むのではなく、 受け渡していく。

この距離感を身につけると、 家族との関係は驚くほど楽になります。

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あなたも一人で抱え込まないでください

優しい人ほど、 頑張り屋さんほど、 相手の問題を自分の問題として抱え込んでしまいます。

でも、 あなたが倒れてしまっては意味がありません。

まずはあなた自身が軽くなること。

それが結果として、 家族を支える一番の近道になることがあります。

一緒に心の距離感を整えていきませんか？

おやこコーチングmamanoriaでは、 相手を変えるのではなく、 あなた自身の在り方を整えるサポートをしています。

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「相手に振り回されずに関わりたい」
「家族との距離感を見直したい」
「自分らしく支えられるようになりたい」

そんな方はぜひご相談ください。

心を調えるコーチングはこちら

あなたの在り方が、
周りの行動を引き出しているとしたら…？

そんな視点で、
人間関係を見たことはありますか？

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環境は人の行動を引き出す

「環境は人の行動を引き出す」と言われています。

例えば、
病院や駅の床に引かれたライン。

私たちは何の疑いもなく、
その線に沿って目的地へ向かいます。

無意識に、自然に。

実はこれと同じことが、
人との関係でも起きているのかもしれません。

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あなたの在り方が「相手の態度」をつくる

自分に厳しく、
自分を後回しにしている人は、

その姿をそのまま周りに見せています。

・「私なんてまだまだです」と落ち込む
・何を言われてもニコニコしている
・無理をしてでも応えようとする

その姿を見た相手は、

「もっと頑張りたい人なんだな」
「これくらいしても大丈夫なんだな」

と、無意識に判断します。

本当は優しくしてほしいのに、
逆に厳しくされたり、
雑に扱われてしまうこともあります。

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自己評価の低さが悪循環を生む

自己評価が低いと、

・怒鳴られても我慢する
・理不尽な扱いを受け入れてしまう

そんな状態が「当たり前」になっていきます。

そして、

怒鳴られる → 自己評価が下がる → さらに我慢する

という悪循環に入ってしまいます。

気づいた時には、
抜け出すのが苦しくなっていることもあります。

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在り方を変えると現実が変わる

この流れを変える方法はひとつ。

自分の在り方を変えること

・自分に対するイメージ
・自分への声かけ

そこが変わると、
周りの反応も自然と変わっていきます。

まるで、床のラインが変わると
人の流れが変わるように。

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私のクライアントさん達も、
なりたい自分になるために挑戦を続けています。

相手を変えたいと思ったら、
自分の在り方が相手の行動を引き出してるとしたら？

と、自分に問いかけてみてください。

現実を変える一番の近道です。

以前もコラムに書きましたが、13年間、 ずっと後回しにしてきた問題がありました。

それは、

家の周りの雑草

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ずっと同じことを繰り返していた

対策を話しても、

「そんなの無理」

と反対されて、

結局、

時間と労力をかけて草抜き

を続けていました。

毎年、同じことの繰り返し。

正直、

しんどいな…

と思いながらも、

どこかで

仕方ない

と諦めていました。

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やっと終わらせた日

ある時、

「もうこれが続くのは嫌だ」

と、強く思ったんです。

そこから、

自分で調べて相談

人工芝を敷く

という方法に辿り着きました。

購入サイトを見せて相談すると、

ようやく夫も動いてくれて、

あっという間に解決。

後から言われたのは、

「やって良かったね」

という言葉でした。

「え？だったらもっと早く…」

そう思ったのも正直な気持ち。

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子育ても同じだと思った

この出来事を通して感じたのは、

子育ても同じ

ということでした。

一番関わっているお母さんが、

どれだけ伝えても、

なかなか分かってもらえない

ことってありませんか？

でも、

当事者じゃない人には 分からないこともあるんだよな〜

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本当に変わったきっかけ

振り返ると、

私はずっと

「どうしてやってくれないの？」

と、 周りのせいにしていました。

でも実際は、

ブーブー言いながら13年も草抜きを続けていたのは自分

それにやっと気づいて、

「もうこの問題を終わりにする」

と決めたんです。

そしたら、

動きが一気に変わりました。

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そろそろ終わりにしませんか？

あなたの中にも、

・なかなか解決しない子育ての悩み
・繰り返している夫婦関係の問題

は、ありませんか？

もしかするとそれは、

「終わらせる」と決めることで 動き出すもの

なのかもしれません。

誰かが変わるのを待つのではなく、

自分がどうするかを決める

その一歩で、 流れは変わる気がします。

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家の裏に、防草シートを貼りました。

実はこの場所、
10年以上も後回しにしていた場所でした。

毎年、夏になると草が生い茂り、
汗だくになりながら草引き。

蚊に刺されながらの作業でした。

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「無理」と言われて諦めていた

以前、夫に相談したことがあります。

「排水ができなくなるから無理」

そう言われてしまい、
それ以上調べることもなく、
そのまま後回しにしていました。

でも今回、自分で調べて動いてみました。そんな私の本気度を見た夫は、ついに重い腰をあげて協力してくれました。

そして大変だと思っていた作業は半日で終わったのです。

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終わって思ったこと

終わってまず思ったのは

どうしてもっと早くやらなかったんだろう

ということでした。

昨年はついに、お義母さんに草引きをさせてしまい、

「後回しにしていたこと」を
とても後悔しました。

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雑草と同じ

終わってから思ったのは、

親子関係や夫婦関係も
これと同じだということです。

緊急ではないけれど、
本当は大切なこと。

それを後回しにしていると、

問題は消えるどころか
何度も何度も出てきます。

まるで

抜いても抜いても生えてくる雑草のように。

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そのたびに疲れてしまう

問題が起きるたびに

嫌な気持ちになり、
疲れ果ててしまう。

でも

「こんなものだし」
「仕方ないし」

そうやって、また後回し。

気づけば同じことを
何年も繰り返してしまいます。

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後回しをやめませんか？

もう後回しするのをやめて、

本気で問題に取り組んでみませんか？

草も、
ちゃんと対策をすれば終わりました。

人間関係も同じです。

向き合えば、必ず変わり始めます。

そして終わったとき、きっと思います。

もっと早くやればよかった。

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心を調えるコーチング

親子関係や夫婦関係の問題は、
「何をするか」よりも

心の整え方

が大きく関係しています。

心が整うと、
同じ出来事でも見え方が変わります。

すると、関係性も少しずつ変わり始めます。

もし

家庭の中で同じような問題が起き続けている方は、
心を調えるコーチングでお話ししませんか。

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「まだ感情は落ち着いていないけれど、向き合えるようになりました」

そんな声をはじめ、
『発達キッズとはぐくむ 信頼と安心の親子関係』講座には、たくさんのリアルな感想が寄せられました。

今回は、その一部をご紹介します。

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🌱 感情と向き合えるようになったお母さんたち

「放課後デイサービスとの面談で、
『攻撃されているわけじゃない。事実を教えてくれているだけ』と心の中で唱えながら臨めました。
帰ってからもモヤモヤが残らなかったんです」

「否定的な感情もダメじゃないと思えるようになり、
『そうだよね、私そう思ってるよね』と自分を受け止められるようになりました」

「我慢して我慢して爆発していたことに気づけて、
イライラが減りました。職場の人にも『変わったね』と言われます」

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🌷 子どもと親の関係に起きた変化

「私の感情や表情を息子が敏感に感じ取っていると気づきました。
自分を見つめるようになってから、息子が安定し、薬を減らせました」

「癇癪が起きても、巻き込まれず冷静に対応できることが増え、しんどさが減りました」

「子どもに対する怒りが減り、中学生を見ても不安感が少なくなりました」

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💞 夫婦関係・周囲との関わりにも変化が

「夫は敵、と思っていた自分に気づきました。
『みんなこの子の幸せを願っている』という言葉を思い出しています」

「よかれと思って勝手に自爆していたことに気づきました。
頼まれていなかったんだ！という発見でした」

「理不尽なこともスタンプラリーのように、さらっと流せるようになりました」

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📚 講座への感想

「実践できる内容が多く、共感や『私もやってみよう』と思えることばかりでした」

「アーカイブで自分の余裕のある時に見られるのが助かりました」

「講座だけで終わらず、末長いフォローがあり、心の拠り所になっています」

「川手先生の声を聞くだけで落ち着ける時間でした」

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🌈 なぜ変化が起きるのか

この講座は「子どもを変える」ためのものではありません。

お母さん自身の心を整えること
感情と向き合うこと
我慢を溜めすぎないこと

そこから、自然と
✔ 子どもが安心し
✔ 親子関係がやわらぎ
✔ 家庭の空気が変わっていきます。

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🌸 最後に

もし今、
・感情に振り回されて苦しい
・誰にも相談できない
・このままでいいのか不安

そう感じているなら、
それは「助けを求めていいサイン」かもしれません。

あなたが安心することは、
そのままお子さんの安心につながります。

まずは一歩、
あなた自身の心を大切にするところから始めてみませんか？